الاسترٍخاء خطوٍه الى ما ترٍيدٍ

الاسترخاء



وهو المرحله المشتركه في جميع الروحانيات
من القوى الخفيه التنويم بالاحاء والخروج من الجسد



وايضا هو مهم ل
تغير شخصيتك راحه البدن يخلصك من الام العظام والعضلات



يظبط ضغط الدم يخلصك من الارهاق
تشعر معه بحال افضل ومشاعر متنفسه :-)



ولهذا انا احب الاسترخاء جدا
لفوائده العديده والعظيمه
وما اسعد اليوم الذي اقوم به بالاسترخاء
فحافظ عليه حتى وان لم تنوي الخروج من الجسد
بل يكفي ان تشعر بصحه جيده ونفسيه مرتاحه :-)



قبل التمرين
اي شيء سمعته عن الاسترخاء انساه تماما لان كثيرا من الاشخاص تكلم عن الاسترخاء بصوره من خياله ومن الاقوال الخطأ المشهوره



قم بعمل جهد كبير ثم استحم لتقوم بعملية استجمام اسرع !!!
هذا خطأ
او كن جالس فالجلوس افضل من النوم
هذا خطأ



وفي هذاالموضوع
ان نفذته بالحرف , ستسترخي من اول يوم تقوم به بالتمرين
فهو بسيط ولا تنسى انه مريح جدا :-)



التمرين
اختار مكان و وقت هاديء جدا لا تسمع اي شيء
حتى صوت تنفس اخيك في الغرفه لا تسمعه
فالمكان صامت جدا



ان لم يكن لك غرفه مستقله يمكن ان تذهب الى غرفة الجلوس بعد نوم الجميع



الملابس لا تكون ضيقه
لا تلبس ساعة يد
سلسله فضه او ذهب او جلد او اي شيء



اغلق جميع الاضواء
ثم استلقي على ظهرك باعد قليل بين قدميك بحيث لا يلتصقو



اليدين ملاصقه لجانبيك
اليد اليمنى عند الجانب الايمن
واليد اليسرى عند الجانب الايسر



قم ببعض التعديلات البسيطه في وضعك حتى تحس بالراحه ولكن
انتبه فالقدمين من الواجب ان لا يلتصقو



بعد ان انتهيت من تعديل وضعك
لا تتحرك ابدا



بعد مرور 5 دقائق تقريبا سيشعر العقل الواعي بأنه مشلول
حيث انه لا يتحرك ابدا ولا يفكر الا بالجسد وكيف يجعله ثابت



من هنا قد تحس بأن يدك تريد التحرك
او قدمك تريد ان تتحرك
او تشعر بأنك تريد ان تهرش(الحكه)



تجاهل اي شعور لا تتحرك ابدا



بعدد مرور ال 5 دقائق تقريبا
اغلق عنيك



لا تحاول ان تفكر في شيء فقط ركز في ثقلان جسدك
اي اشعر بأن جسدك ثقيل وثابت كالجماد



تذكر لا تتحرك او تفتح فمك او عنيك
حاول ان تشعر بالثقل اكثر فأكثر
وحاول ان تشعر بالثبات اكثر فأكثر



الأن انت تشعر فعلا بأن جسدك اصبح ثقيلا
حاول ان تركز الان على جميع اعضاء جسمك



نبدأ من القدم اليمنى ونزيد التركيز عليها
ثم القدم اليسرى ونزيد التركيذ عليها



هناك اشخاص تقول قم بشد اصابعك
تجاهل هذه المقوله فهي غير صحيحه



ثم ركز على اليد اليمنى ثم اليسرى
ثم ركز على عضلات الوجه والجبين



انتبه اثناء التمرين
قد تجد نفسك مكشر(اي ان الجبين في حالة غضب)
انتبه واجعله طبيعي



قد تجد نفسك
تضغط على اسنانك بقوه
انتبه وحاول ان تريحها ولا تضغط بقوة
والسبب في الحالتين هو التركيز



بعد ان شعرنا بأن جميع اعضاء الجسم
في حالة استرخاء
قم بجوله سريعه مرة اخرى
وتأكد بأن جميع اعضائك مسترخيه
وان وجدت عضو غير مسترخي
قم بالتركيذ عليه حتى يسترخى



سؤال:كيف اعرف ان هذا العضو مسترخي ام لا ؟
اذا كان ثقيل او لا تشعر بوجوده فهو مسترخي
-------------------Lucky----------------------
بعد مرحلة الاسترخاء ستجد فجأه ان جسمك
اصبح خفيف تماما
الان تخيل نفسك
تتأرجح مع هواء الغرفه
وكأن هواء الغرفه يدفعك ويحركك يمين وشمال




سلم جسدك لافكارك واجعله يعيشها
ولا تنسى بأن تشعر بأنك تتأرجح مع هواء الغرفه



انت الان مسترخي تماما
قم ببعض التعليمات لعقلك وبعض الاوامر



وتكون المخاطبه مثل ما ذكر في مواضيع العقل الباطن




ولا تنسى ما تريده ان يتحقق في شخصيتك
اذكره
لأنك الان متصل تماما بعقلك الباطن فالتأثير يكون سريع




عالج نفسك من بعض الامراض الحسيه
مثل الحزن لفارق الحبيب مثل الم الظهر
وهكذا
ولا تنسى التعليمات الموجوده فيموضوع العقل الباطن
فأن لم تتبع هذه الطريقه في المخاطبه
فلا فائده من مخاطبتك



ولا تنسى ان تكون الجمل قصيره مثل
انا استطيع الخروج من جسدي

الان انتهى التمرين قبل ان تفتح عينيك قل
سأعد الى 3 ثم افتح عيني
واكون(لا تقل سأكون)
في حاله جيده وشعور افضل
او
اكون كما ذكرت لنفسي من اوامر
او
اختار اي جمله ثم افتح عينيك بعد العد الى ثلاثه
اي من الواجب ان تقول
سأعد الى 3 ثم افتح عيني واكون....................
اختار جمله بنفس المعنى
ولا يهم اللغه
اختار لغه تناسب عقلك
واعتقد انها لغة وطنك



ستشعر بان جسمك متصلب جدا
بعد ان تفتح عينك
وستجد ان حركتك صعبه قليله
وان جسمك ثقيل .

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور
الله يعطيك العافية