نصائح لنوم مريح

&& كيفكم شبااااب &&&

جبت لكم اليوم نصائح لنوم هادئ ومريح


1- عدم الاكل قبل النوم ب2 ساعه

2- عدم فعل اي مجهود ذهني ا جسدي قبل النوم بنصف ساعه على الاقل

3 - شرب كاس حليب قبل النوم ب10 دقائق يساعد على الاسترخاء

4- اذا خلدت لنوم دلك راسك حتى تريح اعصابك

5- لا تاكل الفواكهة قبل النوم لانها تسبب الحموضة


اتمنى اني نفعتك ولا تحرموني ردودكم وتصبحون على خير

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور
الله يعطيك العافية